5 alimentos que no pueden faltar en tu dieta para adelgazar
Hacer dieta no significa renunciar a comer bien. Se trata de incluir alimentos que te ayuden a quemar grasas, pero que a la vez te aporten nutrientes beneficiosos para tu organismo. En toda dieta para adelgazar es muy importante incluir todos los grupos básicos, pero con moderación como carnes y pescados, frutas y vegetales, cereales y grasas. Si estás en una rutina de ejercicios es importante que incluyas alimentos que te brinden energía.
5 alimentos imprescindibles en tu plan para adelgazar
En toda dieta hay un grupo de alimentos a los que no puedes ni debes renunciar. Estos son los que nunca pueden faltar.
Aguacate
Si hay una grasa beneficiosa que no puede faltar en la alimentación es la del aguacate. Además de las grasas monoinsaturadas, contiene vitamina E, imprescindible en tratamientos de belleza; potasio, magnesio y vitaminas del grupo B. Además es un alimento que beneficiará tu corazón.
Pistacho
Además de estar entre los frutos secos más deliciosos, también es uno de los más sanos. El pistacho solo contiene unas 590 Kcal/100 g, menos que las nueces y las almendras, por lo que es ideal para picar entre comidas o para darte energía después de una hora de ejercicios. También te aportará potasio, magnesio, vitaminas, A, B1, B6, B9 y C y fibra.
Aceitunas
No solo son el ingrediente principal del aceite de oliva, uno de los más sanos. También son ricas en antioxidantes y, gracias a su contenido en ácido oleico, favorece el sistema digestivo. También aportan hierro, sodio y vitaminas A y C.
Leche
La leche es uno de los 5 alimentos que no pueden faltar en tu dieta para adelgazar y uno de los que más proteínas aporta, además de calcio para fortalecer los huesos y los dientes. La creencia de que la leche engorda es errónea. Sin embargo puedes optar por leche descremada o, si eres intolerante a la lactosa, leche deslactosada. También puedes encontrar quesos y yogurt elaborados con estos tipos de leche.
Pasta
Cuando hacemos una dieta para adelgazar no queremos ni hablar de pasta. Sin embargo debes saber que este alimento también es imprescindible. Solo asegúrate que sea integral y evita servirla con salsas a base de crema o mantequilla. Si practicas ejercicio a menudo, es el alimento ideal para reponer las reservas de glucógeno que has gastado con la actividad física.
Para bajar de peso no tienes que dejar de comer delicioso, pero sí sano y balanceado.
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